A lesão está em 85%.
Continuo fazendo a dieta, apesar de alguns pequenos deslizes (como o de hoje... não resisti e acabei comendo um bombom).
Além da dieta estou fazendo alguns exercícios em casa para acelerar a queima de calorias (estou começando bem de leve).
Exercícios:
Estou fazendo flexões de braço. Faço 5 séries com intervalos que variam de 40 até 60 segundos.
1) Faço o máximo que eu conseguir: 25 repetições;
2) Faço flexões tipo estilo livre: 15 repetições. ( igual ao primeiro minuto do vídeo abaixo)
3) Faço flexões com a pegada para o tríceps ( punho fechado) : 12 repetições;
4) Faço flexões para trabalhar a parte inferior do peitoral ( formar um triângulo utilizando os polegares e os indicadores) : 8 repetições;
5) Faço o máximo que eu conseguir: 15 repetições.
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