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segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Atualização de Medidas:

Fiquei 48 horas sem usar o extensor para fazer a atualização das medidas.

São elas:

Estado flácido tracionado: 17,5 cm

Ereto pressionando o osso púbico: 17,3 cm

Ereto sem pressionar (haste exteriorizada): 14 cm

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Nova técnica:

Além da prometida medição que farei no final do mês, também estarei testando uma nova técnica de uso do extensor para dar uma acelerada nos ganhos (não, não é a técnica da bolsa de água quente).
Dia 30 postarei a atualização das medidas.
Se funcionar a técnica para aceleração dos ganhos, provavelmente será postada no final de fevereiro ou no mês de março.

sábado, 15 de janeiro de 2011

Rotina:

Aumentei as hastes em mais 0,3 cm. Está mais dolorido de usar, e as vezes tenho feito pausas de 5 min após 60 min de uso.

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Rotina:

Aumentei as hastes em 0,2 cm.

Espero conseguir usar essa semana o extensor por mais de 10 horas diárias.

sábado, 8 de janeiro de 2011

Gordura pubiana:

Semana que vem promete!!!

Além do uso do extensor por um período de 10 a 12 horas diárias, reiniciarei também a minha antiga dieta já comentada antes ( http://segredosdoextensor.blogspot.com/2010/09/alimentacao-rotina-diaria.html )

Para facilitar para o pessoal vou dar um Ctrl c + Ctrl v

09: 00 - Café da manhã: 6 bolachas "Maria" e 1 copo de leite desnatado;

12:00 - Almoço: Uma porção de carne, uma de arroz e meia de feijão. (duas vezes na semana eu troco a carne por peixe);

16:00 - Lanche: Um Ovo cozido, uma fatia de pão preto e um copo de leite desnatado;

19:00 - Lanche: Shake diet + leite desnatado;

22:00 -Lanche: Shake diet + leite desnatado.

Obs: Uma porção equivale ao tamanho do meu punho fechado.

No Domingo eu saio da dieta e como algumas coisas que me privei durante a semana.

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Aviso:

Farei a atualização de medidas no final do mês.

Ultimamente está sendo uma correria e tenho usado o extensor geralmente por um período de 6 horas diárias.

No início da semana que está por vir terei mais disciplina e usarei por um período diário de 10 a 12 horas.


Bons ganhos a todos!

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

DESABAFO:

Ultimamente venho enfrentando problemas com o tempo, sendo assim, acabei diminuindo drasticamente o total de horas diárias com o uso do extensor. Normalmente minha média de horas variava entre 10 a 12 horas diárias. Agora a média está sendo entre 6 a 8 horas. Hoje por exemplo acabei usando o extensor só por um total de 4 horas. Espero que as coisas melhorem e eu arrume um pouco mais de tempo para mim.