Fiquei 48 horas sem usar o extensor para fazer a atualização das medidas.
São elas:
Estado flácido tracionado: 17,5 cm
Ereto pressionando o osso púbico: 17,3 cm
Ereto sem pressionar (haste exteriorizada): 14 cm
SEGREDOS DO EXTENSOR
MEDIDA INICIAL: ERETO: 12,5 x 13,5; PRESSIONANDO O OSSO PÚBICO: 15,5 x 13,5; Modelo de Extensor usado: TENSOR-DIN; Irei conciliar o método jelq com o uso do extensor (jelq cancelado).
Aviso:
Antes de acessar qualquer conteúdo leia os termos contidos na parte inferior da página, e somente continue caso concorde com os termos. Caso não concorde clique no link SAIR que você será automaticamente redirecionado para outro site.
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
Nova técnica:
Além da prometida medição que farei no final do mês, também estarei testando uma nova técnica de uso do extensor para dar uma acelerada nos ganhos (não, não é a técnica da bolsa de água quente).
Dia 30 postarei a atualização das medidas.
Se funcionar a técnica para aceleração dos ganhos, provavelmente será postada no final de fevereiro ou no mês de março.
sábado, 15 de janeiro de 2011
Rotina:
Aumentei as hastes em mais 0,3 cm. Está mais dolorido de usar, e as vezes tenho feito pausas de 5 min após 60 min de uso.
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
Rotina:
Aumentei as hastes em 0,2 cm.
Espero conseguir usar essa semana o extensor por mais de 10 horas diárias.
Espero conseguir usar essa semana o extensor por mais de 10 horas diárias.
sábado, 8 de janeiro de 2011
Gordura pubiana:
Semana que vem promete!!!
Além do uso do extensor por um período de 10 a 12 horas diárias, reiniciarei também a minha antiga dieta já comentada antes ( http://segredosdoextensor.blogspot.com/2010/09/alimentacao-rotina-diaria.html )
Para facilitar para o pessoal vou dar um Ctrl c + Ctrl v
09: 00 - Café da manhã: 6 bolachas "Maria" e 1 copo de leite desnatado;
12:00 - Almoço: Uma porção de carne, uma de arroz e meia de feijão. (duas vezes na semana eu troco a carne por peixe);
16:00 - Lanche: Um Ovo cozido, uma fatia de pão preto e um copo de leite desnatado;
19:00 - Lanche: Shake diet + leite desnatado;
22:00 -Lanche: Shake diet + leite desnatado.
Obs: Uma porção equivale ao tamanho do meu punho fechado.
No Domingo eu saio da dieta e como algumas coisas que me privei durante a semana.
Além do uso do extensor por um período de 10 a 12 horas diárias, reiniciarei também a minha antiga dieta já comentada antes ( http://segredosdoextensor.blogspot.com/2010/09/alimentacao-rotina-diaria.html )
Para facilitar para o pessoal vou dar um Ctrl c + Ctrl v
09: 00 - Café da manhã: 6 bolachas "Maria" e 1 copo de leite desnatado;
12:00 - Almoço: Uma porção de carne, uma de arroz e meia de feijão. (duas vezes na semana eu troco a carne por peixe);
16:00 - Lanche: Um Ovo cozido, uma fatia de pão preto e um copo de leite desnatado;
19:00 - Lanche: Shake diet + leite desnatado;
22:00 -Lanche: Shake diet + leite desnatado.
Obs: Uma porção equivale ao tamanho do meu punho fechado.
No Domingo eu saio da dieta e como algumas coisas que me privei durante a semana.
sexta-feira, 7 de janeiro de 2011
Aviso:
Farei a atualização de medidas no final do mês.
Ultimamente está sendo uma correria e tenho usado o extensor geralmente por um período de 6 horas diárias.
No início da semana que está por vir terei mais disciplina e usarei por um período diário de 10 a 12 horas.
Bons ganhos a todos!
quarta-feira, 5 de janeiro de 2011
DESABAFO:
Ultimamente venho enfrentando problemas com o tempo, sendo assim, acabei diminuindo drasticamente o total de horas diárias com o uso do extensor. Normalmente minha média de horas variava entre 10 a 12 horas diárias. Agora a média está sendo entre 6 a 8 horas. Hoje por exemplo acabei usando o extensor só por um total de 4 horas. Espero que as coisas melhorem e eu arrume um pouco mais de tempo para mim.
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