Semana que vem promete!!!
Além do uso do extensor por um período de 10 a 12 horas diárias, reiniciarei também a minha antiga dieta já comentada antes ( http://segredosdoextensor.blogspot.com/2010/09/alimentacao-rotina-diaria.html )
Para facilitar para o pessoal vou dar um Ctrl c + Ctrl v
09: 00 - Café da manhã: 6 bolachas "Maria" e 1 copo de leite desnatado;
12:00 - Almoço: Uma porção de carne, uma de arroz e meia de feijão. (duas vezes na semana eu troco a carne por peixe);
16:00 - Lanche: Um Ovo cozido, uma fatia de pão preto e um copo de leite desnatado;
19:00 - Lanche: Shake diet + leite desnatado;
22:00 -Lanche: Shake diet + leite desnatado.
Obs: Uma porção equivale ao tamanho do meu punho fechado.
No Domingo eu saio da dieta e como algumas coisas que me privei durante a semana.
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