Minha rotina diária na alimentação tem sido basicamente isso:
09: 00 - Café da manhã: 6 bolachas "Maria" e 1 copo de leite desnatado;
12:00 - Almoço: Uma porção de carne, uma de arroz e meia de feijão. (duas vezes na semana eu troco a carne por peixe);
16:00 - Lanche: Um Ovo cozido, uma fatia de pão preto e um copo de leite desnatado;
19:00 - Lanche: Shake diet + leite desnatado;
22:00 -Lanche: Shake diet + leite desnatado.
Obs: Uma porção equivale ao tamanho do meu punho fechado.
No Domingo eu saio da dieta e como algumas coisas que me privei durante a semana.
Nenhum comentário:
Postar um comentário